금연·운동 작심삼일, 이렇게 극복하세요!_블랙핑크가 수상한 상_krvip

<앵커 멘트>

새해를 맞아 담배를 끊겠다, 운동을 하겠다, 목표 세우는 분들 많으시죠?

문제는 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다는 건데요, 담배 판매량이 연초에 줄다가 불과 3월만 돼도 증가세로 돌아서는 것만 봐도 알 수 있습니다.

이런 '작심삼일', 어떻게 극복해야 하는지, 남승우 기자가 설명해 드립니다.

<리포트>

국립암센터가 운영하는 '금연상담전화' 사무실.

금연을 도와 달라는 호소가 이어집니다.

<녹취> 금연 희망자 : "제 의지로 끊고 싶어서 그런데요. (가장 좋은 방법은 내 의지만으로 금연 하시는 것입니다.)"

등록 비용은 무료..

전담 상담사가 전화와 문자 메시지로 수시로 실천 여부를 확인합니다.

금연의지가 흐트러지지 않게 다독이는 겁니다.

지난해 금연상담전화 이용자들의 한 달 금연 성공률은 57%, 1년 성공률은 27%입니다.

혼자서 할 때보다 크게 높습니다.

상담사와의 약속을 지켜야 한다는 의무감 덕분입니다.

<인터뷰> 임민경(국립암센터 암예방사업본부장) : "상담사와 내담자 간의 굉장히 끈끈한 유대관계를 형성하게 됩니다. 금연하지 않고는 견딜 수 없게 그렇게 되는 것 같습니다."

인터넷 금연 동호회처럼 온라인 활동 하나만 열심히 해도 목표 달성이 한층 쉬워진다는 연구 결과도 있습니다.

다른 회원들과의 공동체 의식이 작용한 때문으로, 다이어트나 외국어 공부 역시 함께 할 때, 더 효과적입니다.

목표를 공개적으로 알려 실천의 부담과 책임감을 키우는 방법도 써 볼만 합니다.

달성할 목표들을 메모지에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고, 실천한 뒤 하나씩 떼어내는 것 역시 작심삼일을 막는 좋은 방법입니다.

KBS 뉴스, 남승우입니다.