금연은 이렇게 _플레이트의 슬롯 수_krvip

⊙앵커: 그러나 말처럼 쉽지 않은 것이 바로 금연입니다. 어떻게 하면 금연에 성공할 수 있는지 이준희 기자가 자세히 안내해 드립니다. ⊙기자: 그 어렵다는 담배 끊기에 성공해 주위사람들로부터 독하다는 말을 듣는 사람들의 모임입니다. 이들은 금연하려는 사람은 먼저 담배없는 생활에 대한 두려움을 버릴 수 있어야 한다고 말합니다. ⊙김사균(금연 1년 6개월): 금연에 대한 두려움이 아주 많았지만 담배에 중독된 아버지의 모습을 보여주기 싫어서 금연결심을 굳히게 되었습니다. ⊙기자: 금연을 시작한 뒤에는 자신의 몸에 나타나는 좋은 변화들을 즐겨야 합니다. 금연 후 20분 지나면 혈압과 맥박이 정상을 되찾고 3일이 지나면 맛과 냄새 감각이 돌아오면서 숨쉬기도 편해집니다. 한 달쯤 지나면 피로감이 사라지면서 신체의 활력이 증가하고 1년 뒤에는 심장병 위험이 크게 줄어드는 변화가 나타납니다. ⊙조현희(금연 10일): 아침에 일어나서 목이 상쾌해지고요. 기침, 가래가 없어지고 신기할 정도로 몸이 좋아졌습니다. ⊙기자: 초기에 금단증상이 심할 때는 금연침을 맞거나 피부를 통해 니코틴을 공급해 주는 보조제를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 또 손목에 고무줄을 끼고 다니면서 담배 생각이 날 때마다 한 번씩 튕겨 충동을 이겨내는 것도 효과적입니다. ⊙유태우(서울대 가정의학과 교수): 담배를 2, 30년간 피었던 분들이라고 하더라도 지금 끊으시면 약 2년 후에는 안 피운 사람하고 똑같이 됩니다. 따라서 금연에 대해서는 아무리 늦더라도 늦지 않다는 것이죠. ⊙기자: 그리고 금연한 뒤 두 달 동안은 흡연의 유혹이 심한 술자리는 가급적 멀리하고 물을 자주 마셔 몸에 충분한 수분을 공급해 주어야 합니다. KBS뉴스 이준희입니다.