걷기가 최고 운동 _실제 돈 포커 시장_krvip

⊙앵커: 돈을 전혀 들이지 않고도 평생 건강을 지킬 수 있는 이상적인 운동이라면 무엇보다 걷기 운동을 꼽을 수 있을 것입니다. 걷기 운동, 어떻게 하는 것이 가장 효과적인지 이재숙 기자가 전해 드립니다. ⊙기자: 의학의 아버지 히포크라테스는 인류에게 가장 훌륭한 건강 처방은 걷기라고 정의했습니다. 그의 말은 2400년이 흐른 지금도 이의를 다는 사람이 없는 진리입니다. 30대의 이 직장인은 결재를 받는 등 업무를 처리할 때 꼭 계단을 이용합니다. 시작한 지 3개월째입니다. ⊙김우성(직장인): 하루에 많이 걸을 때는 9층까지 걷습니다. 그리고 제가 한 4kg 정도 몸이 빠졌거든요. 그러다 보니까 건강에도 굉장히 좋은 것 같아요. ⊙기자: 최근 미국 코넬 대학의 솔로먼 박사팀은 하루에 8km를 속보로 걷는 것이 건강에 가장 효과적이라고 밝혔습니다. 시간은 1시간에서 1시간 20분. 1분에 100보에서 120보의 속도로 1주에 3회 이상 하는 것이 좋습니다. 특히 계단은 1분만 걸어 올라가도 10분간 걷는 효과와 같습니다. 전문의들은 걷기만 제대로 해도 평생 건강을 지킬 수 있다고 강조합니다. ⊙심경원(이대 목동병원 가정의학과 교수): 일주일에 3시간 정도만 걷기만 해도 심장병의 위험을 40%까지 감소시킵니다. 또한 고혈압 환자의 혈압 조절에 있어서도 효과가 큽니다. ⊙기자: 30분씩 주 5회 정도 걸으면 당뇨병이나 침해에 걸릴 위험이 절반으로 줄어듭니다. 또한 꾸준한 걷기운동은 발기부전 치료에도 효과가 큰 것으로 조사됐습니다. 그러나 부정맥 등 심장병이나 당뇨병, 비만으로 관절염이 있는 경우는 가벼운 걷기 운동이라도 반드시 전문의와 상의한 뒤 해야 합니다. KBS뉴스 이재숙입니다.