가벼운 ‘골반 운동’으로 재미있게 살 뺀다!_돈 버는 코스_krvip

<앵커 멘트>

'골반 다이어트'라고 혹시 들어보셨습니까?

요즘 유행하는 다이어트 방법이라고 하는데요.

어떤 원리로 효과가 있는 건지, 운동은 어떻게 하는 건지, 모은희 기자가 알려드립니다.

<리포트>

비만 인구가 늘어나면서 다양한 다이어트 방법이 등장하고 있는데요.

'골반 다이어트'가 새롭게 주목받고 있습니다.

골반을 움직여 몸의 혈액순환을 돕는 운동입니다.

이 주부는 꾸준한 골반 운동으로 건강을 되찾았다고 합니다.

골반 운동 6개월 만에 체중이 15㎏ 이상 줄었다는데요.

<인터뷰> 김영란(서울시 강남구) : "아픈 게 먼저 나았어요. (허리) 디스크도 낫고 살은 편하고 예쁘게 빠진 것 같아요."

힘들어 보이는 동작도 아닌데 운동 효과가 있는 건 몸의 순환이 좋아지기 때문입니다.

<인터뷰> 임창무(정형외과 전문의) : "보통 일반적으로 다이어트하면 유산소 운동을 떠올리는데 허리가 아프거나 무릎이 아픈 분들은 (유산소) 운동을 제대로 못하죠. 이런 분들에게 가장 효과적인 운동이 골반 운동입니다. 골반 운동을 하면 틀어진 골반을 잡아주거나 신진대사를 원활히 해서 다이어트 효과를 볼 수 있습니다."

하체 부종과 허리 통증까지 해결한다는 골반 운동, 함께 배워볼까요?

<인터뷰> 신재원(체형 관리사) : "체중을 실은 쪽은 무릎을 펴주고 체중을 싣지 않은 쪽 무릎을 구부려줍니다. 연속 동작으로 왼쪽 트위스트, 오른쪽 트위스트를 5분씩 반복합니다."

다음 동작은 상체와 골반, 무릎을 지그재그로 비틀면서 가볍게 움직이는 겁니다.

동작을 더 작게, 속도는 더 빨리할 수도 있습니다.

팔은 가슴 앞에서 왔다갔다, 무릎은 구부렸다 폈다 합니다.

피곤하고 힘든 운동이 버겁다면, 가벼운 골반 운동으로 몸매 가꿔보시기 바랍니다.

KBS 뉴스 모은희입니다.