“우유 하루 한 컵, 당뇨병 위험 15% 낮춘다”_플로리파 포커 아일랜드_krvip

우유를 꾸준히 마시면 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 조사 결과가 나왔다.

질병관리본부는 경기도 안산, 안성 지역의 성인 7천816명을 12년 동안 추적 조사한 자료를 분석한 결과, 우유를 하루 한 컵(200㎖) 이상 마시는 사람은 우유를 마시지 않는 사람보다 당뇨병 발생 위험도가 15% 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.

우유를 하루 한 컵보다 적게 마셔도 전혀 먹지 않는 사람보다는 당뇨병 발생 위험도가 13% 낮았다.

질병관리본부는 우유에 포함된 칼슘과 마그네슘이 당뇨병 발생 억제에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 설명했다.

칼슘과 마그네슘은 인슐린 분비를 촉진하고 조절하는 것으로 알려져 있다.

인슐린은 혈당이 일정 수준을 유지하도록 돕는 호르몬이다.

또 우유에 포함된 유단백은 인슐린 분비를 촉진하고 포만감을 줘, 당뇨병의 주요 위험 요인인 비만 가능성을 낮출 수 있다고 질병관리본부는 전했다.

다만 우유의 포화지방은 심혈관계 질환 위험성을 높이는 혈중 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 섭취량을 조절할 필요가 있다.

지난해 한국인 영양소 섭취 기준을 보면 매일 1, 2잔에 해당하는 우유와 유제품류를 섭취하라고 권고하고 있다.

이 내용은 질병관리본부가 발간, 배포하는 '주간 건강과 질병' 최근호에 실렸다.